성폭력 피해 후 나의 몸과 마음에는 많은 과제가 남습니다. 아래의 내용은 많은 성폭력피해생존자들이 자신을 돌보기 위해, 피해의 살의 변화를 긍정적인것으로 다듬기 위해 온 노력들을 예로 나열한 것 입니다.
나에게 맞는 방법을 선택하거나, 새롭게 만들어서 시도해봅시다.

♣ 나의 몸이 보내는 신호에 귀 기울이면서 나의 몸을 아끼고 사랑하기
♣ 피해상황을 견딘 나 자신의 힘과 용기를 칭찬하기
♣ 내가 듣고 싶은 따뜻한 말을 나 스스로에게 해주고, 주변사람들에게도 요구하기
♣ 떠오르는 감정을 종이에 적어보기. 떠나보내고 싶은 감정이라면 찢거나 태워보기
♣ 나의 경험에 공감과 지지를 보낼 수 있는 사람들과 이야기하기
♣ 치유에 도움이 되는 상담이나 교육, 각종 프로그램에 참여하기
♣ 여행, 음악듣기, 산책 등 내가 좋아하는 것들을 좀 더 자주 하기
♣ 내가 성폭력에 대해 가지고 있었던 고정관념, 나의 성인식을 돌아보기
♣ 나의 성에 대한 역사 쓰기
♣ 가해자에게 하고 싶은 말이 무엇인지 써보고, 전달해보기
♣ 편견을 가지고 나에게 상처를 주었던 주변인에게 하고 싶은 말을 써보고, 전달해보기
♣ 성폭력피해에 대한 잘못된 편견을 없애는데 기여하기
♣ 성폭력피해 경험에 공감하는 여성들과 연대하기